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즉 . 지난 세 번의 생리 주기에서 신체적, 정신적 증상 중 한 가지 이상이 생리시작 전 5일동안 나타나서 생리 시작 후 4일 이내 사라지며, 적어도 2주 까지 다시 발생하지 않아야 합니다.월경전 증후군, PMS
사람에 따라 갈증이 심해지거나, 여드름이 악화하는 경향도 보이는데요. 이런 증상은 월경 시작 4~10일간 지속하다 월경이 시작되면 사라집니다.생리 기간에는 생리혈이 며칠 간에 걸쳐서 나옵니다. 이 기간은 사람마다 다르지만 대개 4일~7일 정도예요. 자궁 입구는 빨대보다 가늘고 좁기 때문에 혈액이 통과하려면 어느 정도 시간이 걸리기 때문이죠. 초기에는 생리 주기가 안정되지 않아 생리가 바로 끝나버리는 일도 있어요.
‘생리전 증후군’이란?(산부인과 김계현 교수) – 네이버 블로그
생리전 증후군으로 진단받기 위해서는 위의 정신적, 신체적 증상들 중에서 각각 하나 이상의 증상들이 월경 5일 전부터 있어야 하고, 3회 이상의 월경주기에 반복적으로 나타나야 합니다. 즉 .지난 세 번의 생리 주기에서 신체적, 정신적 증상 중 한 가지 이상이 생리시작 전 5일동안 나타나서 생리 시작 후 4일 이내 사라지며, 적어도 2주 까지 다시 발생하지 않아야 합니다. 또한 위의 증상들은 월경주기 2회 이상에서 반복되어야 합니다. 심한 경우의 생리전 증후군은 생리전 불쾌장애라고도 하는데 이는 만성 우울증에 버금가는 정도입니다.
32세 배 아파씨, 생리 때만 다가오면 퉁퉁 붓는 몸과 유방통에 때론 복부팽만감에 배가 더부룩하고 우울해지고 예민해집니다. 신기하게도 생리를 시작하고 수일이 지나면 이러한 증상들은 사라졌습니다. 이런 증상들의 반복과 더불어 감정의 기복도 심해지며 극도로 예민해지고 집중력이 저하되면서 일상생활에 불편함을 느끼기 시작했습니다. 공연히 주변 상황에 위축되고 갑자기 눈물이 나기도 했습니다. 혹시 심각한 병은 아닌지 걱정이 되어 병원에 오셨습니다.
생리하는 여성의 70-80%가 생리 전에 유방이 아프고, 배가 빵빵해서 불편하다든지 혹은 머리 아픈 증상을 한 가지 이상 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 경우 증상이 가볍고 특별한 치료가 필요하지 않으나, 이 중 20-40%는 증상의 정도가 심하고 매달 반복되어 나타나 일상생활에 지장을 초래하게 되는데, 이를 생리전 증후군이라고 합니다.
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‘생리전 증후군’이란?(산부인과 김계현 교수)
32세 배 아파씨, 생리 때만 다가오면 퉁퉁 붓는 몸과 유방통에 때론 복부팽만감에 배가 더부룩하고 우울해지고 예민해집니다. 신기하게도 생리를 시작하고 수일이 지나면 이러한 증상들은 사라졌습니다. 이런 증상들의 반복과 더불어 감정의 기복도 심해지며 극도로 예민해지고 집중력이 저하되면서 일상생활에 불편함을 느끼기 시작했습니다. 공연히 주변 상황에 위축되고 갑자기 눈물이 나기도 했습니다. 혹시 심각한 병은 아닌지 걱정이 되어 병원에 오셨습니다.
생리를 하는 여성이라면 누구나 한 번쯤 배씨 증상들 중 한, 두 가지는 겪어보셨을 거라 생각됩니다. 다만 증상이나 정도가 개인에 따라 차이가 있을 수 있고, 또한 지속되는 경우가 아니라 생리를 하고 나면 증상이 소실되기에 무심코 지나가는 경우가 대부분이지요.
▶ ‘생리전 증후군’이란?
생리하는 여성의 70-80%가 생리 전에 유방이 아프고, 배가 빵빵해서 불편하다든지 혹은 머리 아픈 증상을 한 가지 이상 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 경우 증상이 가볍고 특별한 치료가 필요하지 않으나, 이 중 20-40%는 증상의 정도가 심하고 매달 반복되어 나타나 일상생활에 지장을 초래하게 되는데, 이를 생리전 증후군이라고 합니다.
생리전 증후군의 증상은 신체적증상과 정신적증상이 있습니다. 신체적 증상은 두통, 피로감, 복통, 메스꺼움, 유방통, 식욕변화(식탐), 부종 및 체중증가, 관절통, 근육통 등이 있습니다. 정신적 증상은 우울감, 분노, 불안감, 예민해짐, 집중력 저하, 위축감, 성욕변화, 갑자기 눈물이 나기도 하며 잠이 많아지거나 잠이 오지 않기도 합니다.
생리전 증후군으로 진단받기 위해서는 위의 정신적, 신체적 증상들 중에서 각각 하나 이상의 증상들이 월경 5일 전부터 있어야 하고, 3회 이상의 월경주기에 반복적으로 나타나야 합니다. 즉 .지난 세 번의 생리 주기에서 신체적, 정신적 증상 중 한 가지 이상이 생리시작 전 5일동안 나타나서 생리 시작 후 4일 이내 사라지며, 적어도 2주 까지 다시 발생하지 않아야 합니다. 또한 위의 증상들은 월경주기 2회 이상에서 반복되어야 합니다. 심한 경우의 생리전 증후군은 생리전 불쾌장애라고도 하는데 이는 만성 우울증에 버금가는 정도입니다.
▶ 원인은?
생리주기에 따른 호르몬 변동이 세로토닌과 같은 중추 신경전달물질에 영향을 미치는 것으로 제시되고 있습니다. 중추신경전달물질, 신경호르몬계, 성호르몬과 그 외 조절하는 물질들 간의 상호작용 및 변화의 여러가지 기전으로 설명되고 있으며 그 외에도 유전적 소인이 있을 것으로 생각되고 있습니다.
▶ 검사 방법
생리전 증후군을 진단할 수 있는 검사방법은 확실하게 정해져 있지 않으나, 병력청취 및 신체진찰, 혈액검사, 호르몬 검사 등을 통해 시행될 수 있습니다. 정의와 진단기준이 매우 다양하고 환자의 주관적인 증상에 의존하기 때문에 설문지와 생리일지를 이용하여 증상이 나타나는 기간과 정도를 자세하게 기록한다면 정확한 진단에 도움이 될 수 있습니다.
▶ 치료
우선적으로, 식습관 및 생활방식의 변화는 생리전 증후군의 증상 완화에 도움을 줄 수도 있습니다.
– 짠음식의 섭취 줄이기
– 요거트, 시금치와 같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취
– 적절한 휴식 취하기
– 규칙적인 유산소 운동
– 카페인과 알코올 섭취 줄이기
– 명상 또는 마사지
비약물적 방법으로 적절히 완화되지 않는 중등도에서 중증의 증상들은 약물요법을 통해 치료합니다.
– 호르몬제 : 배란을 억제하고 생리주기 내 호르몬 변동을 안정시켜 증상 완화
– 진통제 : 두통 근육통 등과 같은 신체적 증상 완화
– 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) : 피로 , 식탐, 우울감 등의 정서적 증상 완화
매달 일주일 이상 일상생활에 지장을 주는 생리전 증후군과 생리전 불쾌장애는 적절한 치료를 통해 완화될 수 있습니다. 생리전 증후군 증상이 지속될 시 산부인과 전문의와 상의해보시기 바랍니다.
생리전 증상이 사라졌어요…. | 건강Q&A – 하이닥
이상하게도 생리는 안나왔는데 생리증상이 없어져서 굉장히 불안합니다. 만약 임신이라면 8주째가 다되가는데 임신 8주 증상에는 뭐가있을까요? 소변이 자주마렵다거나 …
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월경전증후군 PMS로 힘드셨죠? 치료약이 있습니다.
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생리 전 고통이 당연하다? “질병입니다” – 헬스조선
월경전증후군의 원인은 확실히 알려지지 않았다. 다만, 월경의 주기에 따라 호르몬 불균형이 생기면서 이상 증상들이 나타난다고 보고 있다. 배란기 전후 우울증과 관련된 세로토닌이 분비되면서 우울감이 생기기도 한다. 이 외에도 마그네슘이나 칼슘, 비타민E 등이 부족할 경우 증상이 심해진다고 알려져 있다. 월경전증후군의 진단과 진료를 위해서는 먼저 증상을 기록해야 한다. 월 단위로 증상이 나타난 시기와 주기, 정도를 기록해 두면 의사는 이 기록을 토대로 진단을 내린다. 그리고 환자가 불편함을 느끼는 증상들을 최대한 완화시킬 수 있도록 진료와 처방을 한다. 일반적으로 칼슘과 마그네슘을 섭취하고 충분한 휴식을 취하도록 한다. 스트레스를 조절하고 규칙적으로 운동하는 것도 효과가 좋다. 불안과 예민의 정도가 높다면 알코올과 카페인을 멀리해야 한다.
월경전증후군은 월경기 후반부에 일상에 불편을 주는 신체적, 정신적 증상이 나타나는 것을 말한다. 주로 배란기부터 증상이 시작돼 점점 심해지다가 월경이 시작되면 씻은 듯이 낫는다. 증상은 4~10일 정도 지속되는데 경우에 따라서는 일상생활이 완전히 불가능할 정도로 심하다. 월경 전 증후군의 정신적 증상으로는 우울감, 불안함, 예민함, 집중력 저하, 공격성 등이 있다. 긴장이나 초조감을 느끼기도 하고 다른 사람과의 접촉을 꺼리거나 의기소침해지기도 한다. 가장 흔한 신체적 증상은 유방 통증, 복부 팽만이고, 극심한 피로를 느끼거나 두통, 근육통, 소화 장애가 나타나기도 한다. 단 음식이나 짠 음식 등 자극적인 음식에 극도로 집착하는 것도 월경전증후군 증상 중 일부다.
월경 전에 기분이 우울해지고 심지어 극단적인 선택에 대한 충동이 드는 여성들이 많다. 이를 ‘월경전증후군’이라 하는데, 가임기 여성의 90%가 경험한다. 고대안암병원 산부인과 김탁 교수는 “오히려 너무 많은 여성이 겪다 보니 ‘당연한 현상’이라 느끼는 경우가 많은데, 이는 폐경 전까지 매달 강제적으로 반복되는 고통이기 때문에 일종의 ‘질병’으로 봐야 한다”고 말했다.
5 thg 8, 2020 — 월경 전 증후군의 정신적 증상으로는 우울감, 불안함, 예민함, 집중력 저하, 공격성 등이 있다. 긴장이나 초조감을 느끼기도 하고 다른 사람과의 접촉을 …
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생리전증후군을 상세하게 알려드립니다
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생리 전 고통이 당연하다? “질병입니다”
생리 전 고통이 당연하다? “질병입니다” 이해나 헬스조선 기자 가 –
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▲ 생리 전 매번 기분이 우울하고 몸에 통증이 생기는 등의 이상 증상이 나타나면 ‘질병’으로 인식하고 치료받는 게 좋다./사진=클립아트코리아
월경 전에 기분이 우울해지고 심지어 극단적인 선택에 대한 충동이 드는 여성들이 많다. 이를 ‘월경전증후군’이라 하는데, 가임기 여성의 90%가 경험한다. 고대안암병원 산부인과 김탁 교수는 “오히려 너무 많은 여성이 겪다 보니 ‘당연한 현상’이라 느끼는 경우가 많은데, 이는 폐경 전까지 매달 강제적으로 반복되는 고통이기 때문에 일종의 ‘질병’으로 봐야 한다”고 말했다.
긴장·초조감 느끼고 유방통·복부팽만도
월경전증후군은 월경기 후반부에 일상에 불편을 주는 신체적, 정신적 증상이 나타나는 것을 말한다. 주로 배란기부터 증상이 시작돼 점점 심해지다가 월경이 시작되면 씻은 듯이 낫는다. 증상은 4~10일 정도 지속되는데 경우에 따라서는 일상생활이 완전히 불가능할 정도로 심하다. 월경 전 증후군의 정신적 증상으로는 우울감, 불안함, 예민함, 집중력 저하, 공격성 등이 있다. 긴장이나 초조감을 느끼기도 하고 다른 사람과의 접촉을 꺼리거나 의기소침해지기도 한다. 가장 흔한 신체적 증상은 유방 통증, 복부 팽만이고, 극심한 피로를 느끼거나 두통, 근육통, 소화 장애가 나타나기도 한다. 단 음식이나 짠 음식 등 자극적인 음식에 극도로 집착하는 것도 월경전증후군 증상 중 일부다.
충분한 휴식, 칼슘·마그네슘 보충 도움
월경전증후군의 원인은 확실히 알려지지 않았다. 다만, 월경의 주기에 따라 호르몬 불균형이 생기면서 이상 증상들이 나타난다고 보고 있다. 배란기 전후 우울증과 관련된 세로토닌이 분비되면서 우울감이 생기기도 한다. 이 외에도 마그네슘이나 칼슘, 비타민E 등이 부족할 경우 증상이 심해진다고 알려져 있다. 월경전증후군의 진단과 진료를 위해서는 먼저 증상을 기록해야 한다. 월 단위로 증상이 나타난 시기와 주기, 정도를 기록해 두면 의사는 이 기록을 토대로 진단을 내린다. 그리고 환자가 불편함을 느끼는 증상들을 최대한 완화시킬 수 있도록 진료와 처방을 한다. 일반적으로 칼슘과 마그네슘을 섭취하고 충분한 휴식을 취하도록 한다. 스트레스를 조절하고 규칙적으로 운동하는 것도 효과가 좋다. 불안과 예민의 정도가 높다면 알코올과 카페인을 멀리해야 한다.
김탁 교수는 “월경전증후군이 일상에 어려움을 줄 만큼 증상이 심하면 반드시 전문의의 도움을 받아야 한다”고 말했다.
공포의 생리전증후군(월경전 증후군) 기간 – 네이버 블로그
거의 모든 여성은 월경 전 신체와 감정의 변화를 느낍니다. 그런데 일부 여성에게는 이런 변화가 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하게 나타나는데요. 복부 불편감, 변비나 설사, 어지럼증, 유방의 팽창과 압통, 부종, 식욕 변화 등 신체적 증상부터 우울, 피로, 무기력감, 이유 없는 분노 등 정신적 증상까지 다양한 양상을 보입니다. 사람에 따라 갈증이 심해지거나, 여드름이 악화하는 경향도 보이는데요. 이런 증상은 월경 시작 4~10일간 지속하다 월경이 시작되면 사라집니다. 문제는 PMS가 심할 경우 충동적으로 이혼을 원하거나, 도벽, 자살을 기도하는 등 극단적인 상황에 부닥칠 수 있습니다.
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공포의 생리전증후군(월경전 증후군) 기간
거의 모든 여성은 월경 전 신체와 감정의 변화를 느낍니다. 그런데 일부 여성에게는 이런 변화가 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하게 나타나는데요. 복부 불편감, 변비나 설사, 어지럼증, 유방의 팽창과 압통, 부종, 식욕 변화 등 신체적 증상부터 우울, 피로, 무기력감, 이유 없는 분노 등 정신적 증상까지 다양한 양상을 보입니다. 사람에 따라 갈증이 심해지거나, 여드름이 악화하는 경향도 보이는데요. 이런 증상은 월경 시작 4~10일간 지속하다 월경이 시작되면 사라집니다. 문제는 PMS가 심할 경우 충동적으로 이혼을 원하거나, 도벽, 자살을 기도하는 등 극단적인 상황에 부닥칠 수 있습니다.
생리기간, 양, 주기, 생리통｜쏘피와 함께하는 성교육 첫걸음 – SOFY
배가 불룩해 지거나 가슴이 부풀어 올라요. 생리통이 있기도 해요.
피곤하거나 식욕이 왕성해 지거나, 짜증이 나거나 해요
배가 조금 당기는 느낌이 들고 분비물이 많아져요.
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생리전 증후군 자가진단과 치료방법
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생리기간, 양, 주기, 생리통
❶ 생리기간
배가 불룩해 지거나 가슴이 부풀어 올라요. 생리통이 있기도 해요.
❷ 배란기
배가 조금 당기는 느낌이 들고 분비물이 많아져요.
❸ 생리 전 1주일
피곤하거나 식욕이 왕성해 지거나, 짜증이 나거나 해요
❹ 생리직전
가슴이 커지거나 냉이 많아져요.
생리를 할 때가 됐는데… 안 하는 이유는? : 네이버 포스트 – Naver Post
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생리전증후군이 너무 심해요
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월경 전 증후군(PMS) – 여성 건강 문제 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
PMS 증상이나 월경전 불쾌 장애가 심한 여성의 경우 시탈로프람, 플루옥세틴, 파록세틴 또는 세르트랄린과 같은 항우울제 우울증에 대한 약물 치료 새로운 유형의 항우울제인 아고멜라틴은 주요 우울 에피소드에 사용할 수 있는 치료법입니다. 우울증을 치료하는 데 몇 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 새로운 항우울제 사환 항우울제 더 읽기 를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 예방하는 데 사용되고, 효과가 있으려면 증상이 시작되기 전 매일 복용하거나 PMS가 있는 일부 여성의 경우 월경 주기가 시작되기 2주 전에 매일 복용해야 합니다. 이러한 약물은 증상 시작 후 복용하면 보통 증상을 완화하지 못합니다. 이런 약물은 대체로 성마름, 우울증 및 PMS의 기타 증상 완화에 가장 효과적입니다. 정맥내로 투여하는 브렉사놀론은 이제 특히 분만 후 우울증 치료에 이용할 수 있으며, 경구 약물이 효과가 없는 경우 특히나 도움이 될 수 있습니다.
다른 치료에도 불구하고 월경전 불쾌 장애가 지속되는 여성에게는 성선 자극 호르몬 분비 호르몬(GnRH) 작용제 (류프롤리드 또는 고세렐린 등)를 주사로 투여하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. GnRH 작용제는 인체에서 분비되는 호르몬과 동일한 합성 호르몬입니다. GnRH 작용제로 인해 난소는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량을 줄입니다. 그러므로 월경 기간 이전에 발생하며 증상에 기여하는 호르몬 수치의 급격한 변동을 조절하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 저용량으로 경구 복용하거나 패치를 붙여 사용하는 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 처방합니다.
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생리전 감정기복 \u0026 우울감, 더 이상 내버려두지 마세요! (+ 정신과에 대한 Q\u0026A) / 뇌부자들X가이안
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월경 전 증후군(PMS)
PMS 증상이나 월경전 불쾌 장애가 심한 여성의 경우 시탈로프람, 플루옥세틴, 파록세틴 또는 세르트랄린과 같은 항우울제 우울증에 대한 약물 치료 새로운 유형의 항우울제인 아고멜라틴은 주요 우울 에피소드에 사용할 수 있는 치료법입니다. 우울증을 치료하는 데 몇 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 새로운 항우울제 사환 항우울제 더 읽기 를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 예방하는 데 사용되고, 효과가 있으려면 증상이 시작되기 전 매일 복용하거나 PMS가 있는 일부 여성의 경우 월경 주기가 시작되기 2주 전에 매일 복용해야 합니다. 이러한 약물은 증상 시작 후 복용하면 보통 증상을 완화하지 못합니다. 이런 약물은 대체로 성마름, 우울증 및 PMS의 기타 증상 완화에 가장 효과적입니다. 정맥내로 투여하는 브렉사놀론은 이제 특히 분만 후 우울증 치료에 이용할 수 있으며, 경구 약물이 효과가 없는 경우 특히나 도움이 될 수 있습니다.
다른 치료에도 불구하고 월경전 불쾌 장애가 지속되는 여성에게는 성선 자극 호르몬 분비 호르몬(GnRH) 작용제 (류프롤리드 또는 고세렐린 등)를 주사로 투여하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. GnRH 작용제는 인체에서 분비되는 호르몬과 동일한 합성 호르몬입니다. GnRH 작용제로 인해 난소는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량을 줄입니다. 그러므로 월경 기간 이전에 발생하며 증상에 기여하는 호르몬 수치의 급격한 변동을 조절하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 저용량으로 경구 복용하거나 패치를 붙여 사용하는 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 처방합니다.
생리전 증후군 증상 및 원인과 치료방법(약물) – 바른건강
: 플루옥세틴, 파록세틴, 설트랄린 등의 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 기분에 대한 증상을 줄일 수 있습니다. 이러한 약들은 증상이 심각한 생리전 증후군과 생리전 불쾌 장애의 1차 치료제로 쓰이며, 이 약은 매일 복용해야 합니다. 하지만 생리전 증후군이 있는 일부 여성의 경우에는 생리 시작 2주 전에 약물 복용이 제한될 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제 : 생리 시작 전이나 시작 시에 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 경련, 유방 통증을 완화할 수 있습니다.
이노시톨 효능 5가지 및 부작용, 복용법 이노시톨은 생리전 증후군, 생리주기 불규칙, 다낭성 난소 증후군 같은 호르몬 불균형을 겪는 여성들의 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 이 글에서는 이노시톨에 대해 자세히 알아봅니다. 이노시톨이란? 이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 대사 증후군에 사용되는 수용성 비타민입니다. 다른 말로는 비타민 B8이라고도 부르지만, 단맛이 나는 포도당과 비슷한 물질입니다. 이 성분은 신체의 신경세포와 근육 조직의 중요한 구성 … 더 읽기
: 운동과 염분 섭취 제한을 통한 체중 증가, 부종, 복부 팽만감을 줄이기에 충분하지 않은 경우 이뇨제를 복용하면 신체가 신장을 통해 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스피로노락톤은 생리전 증후군의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이뇨제입니다. 경구 피임약 : [생리전 증후군 치료] 단락에서의 방법으로 증상이 조절되지 않으면 경구 피임약으로 배란을 멈추게 하여 생리전 증후군 증상을 완화할 수 있습니다.
12 thg 7, 2021 — 생리전 증후군은 생리 시작 전에 일상 활동을 방해할 정도의 신체적, … 이후에 서서히 증상이 가라앉기 시작하고, 폐경이 될 때쯤이면 사라집니다.
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- Title Website: 생리전 증후군 증상 및 원인과 치료방법(약물) – 바른건강
- Description Website: 12 thg 7, 2021 — 생리전 증후군은 생리 시작 전에 일상 활동을 방해할 정도의 신체적, … 이후에 서서히 증상이 가라앉기 시작하고, 폐경이 될 때쯤이면 사라집니다.
생리전증후군 이런증상으로 고생한다면 생리전 1주일을 이렇게 바꾸어 보세요
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생리전 증후군 증상 및 원인과 치료방법(약물)
생리전 증후군은 생리 시작 전에 일상 활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 보통은 생리 5~11일 전에 증상이 나타났다가 생리가 시작되면 사라지는 것이 일반적이며, 생리 중인 여성 4명 중 3명은 어떤 형태로든 생리전 증후군을 경험할 수 있습니다.
증상은 예측 가능한 패턴으로 재발하는 경향이 있으나 생리전 증후군으로 인한 신체적 및 정서적인 변화는 경미한 증상부터 중증까지 다양할 수 있습니다.
생리전 증후군에는 두 가지 특징이 있습니다. 하나는 주기적으로 일어난다는 것이고, 다른 하나는 생리 후인 황체기(생리 후반부)에 증상이 일어난다는 점입니다.
이러한 문제들이 반복적으로 지속되면 삶의 질을 떨어뜨리는 요소로 작용하기 때문에 치료와 생활습관 개선을 통해 생리전 증후군의 징후와 증상을 관리하는 것이 중요합니다.
생리전 증후군 증상
여성의 평균 생리 주기는 28일입니다. 난소에서 난자가 배출되는 배란은 생리가 시작된 시점부터 12~14일경에 일어납니다. 그리고 생리전 증후군의 경우 14일 경에 시작되어 생리 시작 후 7일까지 지속될 수 있습니다. 증상은 대개 경미하거나 보통 수준입니다.
일반적으로 생리전 증후군의 징후와 증상은 다음과 같이 매우 다양하지만, 대부분의 여성은 이러한 증상 중 몇 가지만 경험합니다.
정신적인 증상
안절부절못함
긴장 또는 불안
우울증
초조
예민함
불면증
식욕 변화
사회적 고립
집중력 저하
성욕의 변화
신체적인 증상
두통
피로
요통
가슴 통증
관절통
근육통
복부 팽만감
변비 또는 설사
일부 사람들은 육체적 고통과 함께 정신적 스트레스가 일상 생활에 영향을 미칠 정도로 심각합니다. 증상의 심각도와 관계없이 대부분의 여성에게서는 생리 시작 후 4일 이내에 징후와 증상이 사라지지만, 몇몇의 생리전 증후군을 앓고 있는 여성은 매달 증상을 보입니다.
이러한 형태의 생리전 증후군을 생리전 불쾌 장애(PMDD)라고 합니다. 생리전 불쾌 장애의 징후 및 증상에는 우울증, 기분 변화, 분노, 불안, 집중력 저하, 긴장, 예민함이 포함되며, 여기에 해당된다면 생리전 불쾌 장애를 의심해 볼 수 있습니다.
생리전 증후군 원인
생리전 증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 다음과 같은 2가지 요인이 생리전 증후군에 기여할 수 있다고 보고 있습니다.
신경 전달 물질의 변화 : 기분 상태에 중요한 역할을 하는 세로토닌의 분비가 충분하지 않으면 생리전 증후군은 물론이고 피로, 식탐, 수면 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
영양소 결핍 : 마그네슘, 망간 등의 미네랄과 비타민 E 등이 부족하면 발생할 수 있습니다.
생리전 증후군 치료
생리전 증후군은 한두 번의 치료만으로는 완치되지 않지만, 증상을 완화하기 위한 조치를 취할 수는 있습니다. 경증 및 중등도의 생리전 증후군 여성의 치료 방법은 다음과 같습니다.
복부 팽만감을 완화하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취합니다.
카페인과 알코올 섭취를 줄이고 짠 음식과 단 음식을 적게 섭취합니다.
칼슘, 마그네슘, 엽산, 비타민D 같은 미네랄을 보충하면 증세 완화에 효과적입니다.
달맞이꽃 종자유는 우울, 짜증, 팽만감 등의 생리전 증후군 증상에 도움이 됩니다.
피로를 줄이기 위해 최소 8시간 정도의 충분한 수면을 취합니다..
스트레스를 감소시키기 위해 운동, 독서 같은 여가 활동을 즐깁니다.
생리전 증후군으로 인한 근육통, 두통, 위경련 증상이 있다면 이부프로펜, 아스피린과 같은 진통제를 복용할 수 있을 것이며, 복부 팽만감이 있다면 이뇨제를 사용할 수 있을 것입니다.
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생리전 증후군 약물
생리전 증후군은 앞서 설명한 것처럼 식습관과 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 증상이 심각한 경우 의사는 하나 이상의 약물을 처방할 수 있습니다.
증상 완화에 대한 약물의 성공 여부는 여성마다 다르며, 일반적으로 생리전 증후군에 처방되는 약물은 다음과 같습니다.
항우울제 : 플루옥세틴, 파록세틴, 설트랄린 등의 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 기분에 대한 증상을 줄일 수 있습니다. 이러한 약들은 증상이 심각한 생리전 증후군과 생리전 불쾌 장애의 1차 치료제로 쓰이며, 이 약은 매일 복용해야 합니다. 하지만 생리전 증후군이 있는 일부 여성의 경우에는 생리 시작 2주 전에 약물 복용이 제한될 수 있습니다.
: 플루옥세틴, 파록세틴, 설트랄린 등의 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 기분에 대한 증상을 줄일 수 있습니다. 이러한 약들은 증상이 심각한 생리전 증후군과 생리전 불쾌 장애의 1차 치료제로 쓰이며, 이 약은 매일 복용해야 합니다. 하지만 생리전 증후군이 있는 일부 여성의 경우에는 생리 시작 2주 전에 약물 복용이 제한될 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제 : 생리 시작 전이나 시작 시에 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 경련, 유방 통증을 완화할 수 있습니다.
: 생리 시작 전이나 시작 시에 이부프로펜 또는 나프록센 나트륨과 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 경련, 유방 통증을 완화할 수 있습니다. 이뇨제 : 운동과 염분 섭취 제한을 통한 체중 증가, 부종, 복부 팽만감을 줄이기에 충분하지 않은 경우 이뇨제를 복용하면 신체가 신장을 통해 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스피로노락톤은 생리전 증후군의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이뇨제입니다.
: 운동과 염분 섭취 제한을 통한 체중 증가, 부종, 복부 팽만감을 줄이기에 충분하지 않은 경우 이뇨제를 복용하면 신체가 신장을 통해 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스피로노락톤은 생리전 증후군의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 되는 이뇨제입니다. 경구 피임약 : [생리전 증후군 치료] 단락에서의 방법으로 증상이 조절되지 않으면 경구 피임약으로 배란을 멈추게 하여 생리전 증후군 증상을 완화할 수 있습니다.
결론
생리전 증후군은 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다. 몇몇 여성들은 생리 주기 전만 되면 생리전 증후군 증상이 재발하고 이러한 양상은 폐경 때까지 지속됩니다.
하지만 대부분은 35세 이후에 서서히 증상이 가라앉기 시작하고, 폐경이 될 때쯤이면 사라집니다.
생리전 증후군이나 생리전 불쾌 장애를 앓고 있는 여성들은 우울증이 생길 위험이 더 크므로 신경 안정 유지에 도움이 되는 미네랄인 마그네슘 섭취는 꼭 필수로 이뤄져야 합니다.
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생리전 증후군을 예방하는 방법 4가지 – 정신의학신문
반복되는 우울감과 짜증은 가만히 두면 만성적으로 축적이 되면서 단순한 생리전 증후군이 아닌 우울증이나 불안장애로 발전할 수 있습니다. PMS의 심리적 증상은 세로토닌 재흡수 차단제(SSRI)를 통해 쉽게 해결할 수 있습니다. 정신과약물에 대한 두려움이 있으신 분도 계시겠지만, 생리 직전에 단기간 동안 소량의 약을 적절히 처방한다면, 신체적으로 전혀 무리가 되지 않습니다. 세로토닌의 균형이 정상화되면 수면호르몬이 멜라토닌의 분비도 높아져 숙면을 취할 수 있고, 식욕도 높아지는 등 일상생활 전반에 큰 도움이 됩니다.
보통 아세트아미노펜 계열과 이부프로펜 성분의 진통제를 가장 많이 쓰는데, 타이레놀, 펜잘, 게보린, 이지앤식스, 캐럴에프 등의 약들을 많이 사용합니다. 의사의 처방 없이 약국에서 살 수 있는 약 중엔 의외로 애드빌이 효과가 좋습니다. 본래 용도는 감기약이지만 진통 성분이 높아 생리통에도 잘 들으며 액상 성분의 효과가 더 강합니다. 이런 후에도 통증이 완화되지 않는 심한 경우에는 가까운 의원에서 폰탈(Mefenamic acid) 등의 진통제를 처방받아먹으면 무척 효과가 좋습니다.
모든 여성의 75%가 생리통을 경험했으며 1/3은 매달 주기적인 통증으로 고통스러워합니다. 또한 전체 여성의 5~10%는 일상생활이 불가능할 정도의 심한 통증을 호소하지요. 가슴 부위의 압박통증과 복부 팽만, 오심, 부종, 두통, 소화불량, 짜증과 우울, 불면증까지. 그 불편함을 따지자면 정말 끝이 없습니다. 몸이 붓고 소화 안 되고 밥맛도 없는데 슬프고 잠도 안옵니다. 누가 건드리면 그야말로 폭발할 것만 같지요.
14 thg 1, 2020 — 정신의학신문 : 박종석 정신건강의학과 전문의] 모든 여성의 75%가 생리통을 경험했으며 1/3은 매달 주기적인 통증으로 고통스러워합니다.
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그날이 가까워지면 나도 모르게 예민보스가 된다면?😡 | 생리전 증후군 치료법 알아보기 | 비밀 없는 상담소 | 로즈앤의원
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생리전 증후군을 예방하는 방법 4가지
[정신의학신문 : 박종석 정신건강의학과 전문의]모든 여성의 75%가 생리통을 경험했으며 1/3은 매달 주기적인 통증으로 고통스러워합니다. 또한 전체 여성의 5~10%는 일상생활이 불가능할 정도의 심한 통증을 호소하지요. 가슴 부위의 압박통증과 복부 팽만, 오심, 부종, 두통, 소화불량, 짜증과 우울, 불면증까지. 그 불편함을 따지자면 정말 끝이 없습니다. 몸이 붓고 소화 안 되고 밥맛도 없는데 슬프고 잠도 안옵니다. 누가 건드리면 그야말로 폭발할 것만 같지요.
PMS의 원인은 에스트로겐의 농도가 과도하게 높아지면서, 혹은 세로토닌 농도의 저하와 불균형 때문에 생긴다는 학설이 있으나 그 정확한 기전은 아직 밝혀지지 않았습니다. 다만 생리가 시작할 때 분비되는 프로스타글란딘에 의해 자궁 근육의 수축과 통증이 유발되는 것은 증명이 되었습니다.
누구나 피할 수 없는, 매달 찾아오는 이 고통, 어떻게 예방할 수 있을까요?
사진_픽사베이
1. 탄수화물과 비타민을 보충하자.
세로토닌 부족과 활성도 이상을 해결해주기 위해 충분한 트립토판의 공급이 필요한데, 이를 위해서는 탄수화물이 풍부한 음식이 좋습니다. 빵이나 파스타, 시리얼이나 현미, 보리, 콩 등이 있습니다.
또한 칼슘이 풍부한 녹색잎 채소나 요구르트, 마그네슘 보충제, 비타민B6나 비타민E를 보충해주는 주는 것도 도움이 됩니다.
2. 생리 직전에는 카페인과 나트륨을 피하자.
생리 시작 5일 전부터는 커피를 줄이거나 끊으면 좋습니다. 술도 마찬가지이며, 핫식스, 몬스터 같은 에너지 음료도 가급적 피해야 합니다. 카페인으로 예민해진 우리의 뇌는 통증에 더욱 민감해지고, 불안 호르몬이 높아져 불면증도 생기게 되는 것이지요.
또한 튀김처럼 열량이 높거나, 맵고 짠 음식을 피하는 등 저나트륨 식이가 필요합니다. 생리기간에는 특히 소화불량이 심한데, 이런 음식은 증상을 더 악화시킵니다.
즉 간단히 말해, 아메리카노, 치킨, 떡볶이, 튀김, 닭발 등 맛있는 것은 다 피해야 한다는 말입니다. 굳이 먹어야 한다면 피자 같은 음식은 오히려 도움이 됩니다.
3. 약물치료는 신중히, 하지만 통증은 억지로 참을 필요 없다.
가장 필요한 것은 진통입니다. 생리통 원인은 자궁 평활근의 과도한 수축으로 생깁니다. 자궁을 이루고 있는 평활근은 다른 근육에 비하여 수축과 이완 속도가 매우 느리고 한 번 수축되면 지속성이 높습니다. 환경호르몬이나 스트레스로 인해 자궁이 수축되면 특별한 작용 없이는 쉽게 풀어지지 못합니다. 이 현상이 계속되고 반복되면 생리통이 발현되고 점점 심화되는 것입니다.
보통 아세트아미노펜 계열과 이부프로펜 성분의 진통제를 가장 많이 쓰는데, 타이레놀, 펜잘, 게보린, 이지앤식스, 캐럴에프 등의 약들을 많이 사용합니다. 의사의 처방 없이 약국에서 살 수 있는 약 중엔 의외로 애드빌이 효과가 좋습니다. 본래 용도는 감기약이지만 진통 성분이 높아 생리통에도 잘 들으며 액상 성분의 효과가 더 강합니다. 이런 후에도 통증이 완화되지 않는 심한 경우에는 가까운 의원에서 폰탈(Mefenamic acid) 등의 진통제를 처방받아먹으면 무척 효과가 좋습니다.
4. 짜증과 우울이 폭발할 때는 SSRI를 먹자.
반복되는 우울감과 짜증은 가만히 두면 만성적으로 축적이 되면서 단순한 생리전 증후군이 아닌 우울증이나 불안장애로 발전할 수 있습니다. PMS의 심리적 증상은 세로토닌 재흡수 차단제(SSRI)를 통해 쉽게 해결할 수 있습니다. 정신과약물에 대한 두려움이 있으신 분도 계시겠지만, 생리 직전에 단기간 동안 소량의 약을 적절히 처방한다면, 신체적으로 전혀 무리가 되지 않습니다. 세로토닌의 균형이 정상화되면 수면호르몬이 멜라토닌의 분비도 높아져 숙면을 취할 수 있고, 식욕도 높아지는 등 일상생활 전반에 큰 도움이 됩니다.
이 밖에 요가나 필라테스 같은 운동을 통해 이완 훈련을 연습하는 것도 도움이 됩니다. 사실 우리는 생리전 증후군에 대해 오해하거나 잘 모르는 부분들이 많습니다. 그냥 참으면 지나가는 것이라며 대수롭지 않게 여긴다거나, 임신, 출산한 여성분들의 경우에는 생리전 증후군이 없어진다는 것 등이 흔한 오해들이지요.
생리전 증후군의 예방에 있어 무엇보다 중요한 건 이런 섬세하고 예민한 신체적, 감정적 변화와 고통을 겪고 있는 사람에 대한 가족이나 친구, 주변의 배려와 존중이라는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.
월경 전 증후군(PMS) – 여성 건강 문제 – MSD 매뉴얼 – 일반인용
PMS 증상이나 월경전 불쾌 장애가 심한 여성의 경우 시탈로프람, 플루옥세틴, 파록세틴 또는 세르트랄린과 같은 항우울제 우울증에 대한 약물 치료 새로운 유형의 항우울제인 아고멜라틴은 주요 우울 에피소드에 사용할 수 있는 치료법입니다. 우울증을 치료하는 데 몇 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 새로운 항우울제 사환 항우울제 더 읽기 를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 예방하는 데 사용되고, 효과가 있으려면 증상이 시작되기 전 매일 복용하거나 PMS가 있는 일부 여성의 경우 월경 주기가 시작되기 2주 전에 매일 복용해야 합니다. 이러한 약물은 증상 시작 후 복용하면 보통 증상을 완화하지 못합니다. 이런 약물은 대체로 성마름, 우울증 및 PMS의 기타 증상 완화에 가장 효과적입니다. 정맥내로 투여하는 브렉사놀론은 이제 특히 분만 후 우울증 치료에 이용할 수 있으며, 경구 약물이 효과가 없는 경우 특히나 도움이 될 수 있습니다.
다른 치료에도 불구하고 월경전 불쾌 장애가 지속되는 여성에게는 성선 자극 호르몬 분비 호르몬(GnRH) 작용제 (류프롤리드 또는 고세렐린 등)를 주사로 투여하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. GnRH 작용제는 인체에서 분비되는 호르몬과 동일한 합성 호르몬입니다. GnRH 작용제로 인해 난소는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량을 줄입니다. 그러므로 월경 기간 이전에 발생하며 증상에 기여하는 호르몬 수치의 급격한 변동을 조절하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 저용량으로 경구 복용하거나 패치를 붙여 사용하는 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 처방합니다.
월경 전 증후군(PMS) – MSD 매뉴얼 일반인용에서 원인, 증상, 진단 및 치료법 … 전에 시작할 수 있으며 월경이 시작되고 몇 시간 지나면 대부분 완전히 사라집니다.
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생리할때 이것까지 해봤다. 1등은?
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월경 전 증후군(PMS)
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다른 치료에도 불구하고 월경전 불쾌 장애가 지속되는 여성에게는 성선 자극 호르몬 분비 호르몬(GnRH) 작용제 (류프롤리드 또는 고세렐린 등)를 주사로 투여하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. GnRH 작용제는 인체에서 분비되는 호르몬과 동일한 합성 호르몬입니다. GnRH 작용제로 인해 난소는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비량을 줄입니다. 그러므로 월경 기간 이전에 발생하며 증상에 기여하는 호르몬 수치의 급격한 변동을 조절하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 저용량으로 경구 복용하거나 패치를 붙여 사용하는 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 처방합니다.
한달 넘게 생리전증후군만 있어요 – 아하
육체적인 증상으로는 유방의 팽만감과 통증, 부종과 체중증가, 전신 피로감, 졸리움, 관절통, 부종, 여드름, 변비, 헤르페스나 곰팡이 감염의 재발 등 신체적인 것과 식욕(과식증) 및 수면 습관 변화, 쉽게 화를 내고 남을 헐뜯거나 비난하는 등 정서적 행동적 증상들이 나타나기도 합니다.
또한 정신적인 증세로 생리 때만 되면 도벽이 생기거나 우울증, 신경과민, 충동성 및 공격성이 증가되고 주의 집중이나 기억력, 인지력 장애에 시달리는 등 갖가지 증상으로 고통받는 여성들이 있습니다.
일반적으로, 생리 전 증후군은 월경이 시작되기 수 일 전부터 발생하는 피로감, 유방통증, 집중력 저하, 초조감, 두통, 복통, 어지러움, 짜증스러움, 부종 등의 증상을 의미합니다.
30 thg 5, 2021 — 한달 넘게 생리전증후군만 있어요 – 한달 넘게 소화불량, 메스꺼움, … 전 증상은 배란 후 월경시작 전에 나타나 월경시작을 전후해 사라집니다.
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한달 넘게 생리전증후군만 있어요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 한달 넘게 지속되는 생리 전 증후군은 스트레스를 과하게 받는 사람들에게서 종종 발생합니다.
일반적으로, 생리 전 증후군은 월경이 시작되기 수 일 전부터 발생하는 피로감, 유방통증, 집중력 저하, 초조감, 두통, 복통, 어지러움, 짜증스러움, 부종 등의 증상을 의미합니다.
이같은 여러 가지 증상들이 일상생활에 지장을 초래할 정도로 월경 주기에 따라 반복해서 나타난다면 ‘월경 전 증후군’으로 진단합니다.
2. 원인
생리 전 증후군의 원인은 아직 분명치 않습니다. 다만 월경 전 여성 호르몬의 변화 때문인 것으로 추정되고 있습니다.
또 호르몬은 정상적으로 분비되나, 그 호르몬에 이상 반응을 일으키기 때문이라는 가설도 있습니다.
육체적 증상과 관련해서는 비타민 B6의 결핍, 저혈당증, 부신의 활성도 증가 등이 관련돼 있다고 추정됩니다.
대체로 젊은 층보다 출산 후나 급성간염을 앓고 난 후 생기거나 증상이 악화되는 것으로 보고되고 있습니다.
3. 증상
육체적인 증상으로는 유방의 팽만감과 통증, 부종과 체중증가, 전신 피로감, 졸리움, 관절통, 부종, 여드름, 변비, 헤르페스나 곰팡이 감염의 재발 등 신체적인 것과 식욕(과식증) 및 수면 습관 변화, 쉽게 화를 내고 남을 헐뜯거나 비난하는 등 정서적 행동적 증상들이 나타나기도 합니다.
또한 정신적인 증세로 생리 때만 되면 도벽이 생기거나 우울증, 신경과민, 충동성 및 공격성이 증가되고 주의 집중이나 기억력, 인지력 장애에 시달리는 등 갖가지 증상으로 고통받는 여성들이 있습니다.
외국의 경우 가임 여성의 약 5% 정도가 이같이 심각한 생리 전 증상을 겪는 것으로 보고되고 있습니다.
월경 전 증상은 배란 후 월경시작 전에 나타나 월경시작을 전후해 사라집니다.
4. 생리 전 증후군은 어떻게 치료하나요?
증상이 비교적 가벼운 경우에는 정신적 여유와 안정을 취하면서 음식은 짜지 않게 먹고 금연하고 스트레스를 피하면 좋아집니다.
그러나 심할 경우에는 반드시 전문의의 치료를 받아야 합니다.
여러 연구에도 불구하고 아직까지 완벽한 치료 없고 호르몬 치료와 통증에 대한 대증 요법이 사용되고 있을 뿐입니다.
정신과 증상이 심한 경우엔 항우울제 등의 약물 치료가 보편적입니다.
약물요법으로는 통증이 심할 때는 진통제를 투여하며 호르몬요법이 필요한 경우에는 여성 호르몬제(Progestrone, Estrogene)을 투여합니다.
부종이 생겼을 때에는 이뇨제(Aldactone)를 투여하며, 유방의 팽만감과 통증에는 Bromocriptine을, 불안증이 심하면 신경안정제등을 투여합니다.
생리전 증후군과 생리통 – 브런치
생리전증후군(PMS)은 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한번씩은 경험하고 이 가운데 5∼10%는 정상적인 생활을 할 수 없을 정도로 심각한 증세를 보이기도 한다．월경이 시작되기 4∼10일 전부터 배와 머리가 아프고 유방통도 느껴지며 몸이 퉁퉁 붓는 등 신체적인 변화가 온다．신경이 예민해지거나 긴장되고 불안, 초조, 불면증 등 심리적으로 불안정해져 별 것 아닌 일에도 우울해지거나 가족들에게 신경질을 내는 등 온 집안이 ‘몸조심 강조주간’이 되기도 한다．심한 경우 자살 충동이 강해지거나 도벽이 생기기도 한다．월경이 시작되면서 끝나는 경우도 있고 끝날 때까지 지속되기도 한다．정확한 원인은 알려져 있지 않지만 황체기 호르몬 이상이 뇌를 비롯한 신체 각부분의 신경전달물질에 변화를 일으켜 생기는 것으로 보고 있다．
생리전증후군 예방은 현실생활에서 자신감을 갖도록 하며 정신적인 스트레스를 줄여나가는 것이 좋다. 평소 정기적인 운동이 도움이 되며 당분이 적은 음식을 섭취하고 소량씩 자주 음식을 섭취하도록 한다. 또 카페인 음료나 담배를 피하고 마그네슘, 칼슘 등 무기질이 풍부한 음식을 섭취하며, 비타민 A나 E를 섭취하는 것도 도움이 된다. 심한 경우 치료를 하기도 하지만 식이요법이나 간단한 운동, 체조로 증상을 완화시킬 수 있다．공복을 피하고 커피나 홍차 등 카페인 함유 음식과 술을 피하고 탄수화물이 많은 식품과 신선한 채소를 섭취하면서 속보, 조깅, 수영, 계단 오르기 등 부담스럼지 않은 운동을 선택해 하루 30분 정도 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다．가족의 따뜻한 배려도 필요하다．
각각의 원인에 따라 격하추어탕, 온경탕, 당귀사역탕, 조경탕, 십전대보탕, 청열조혈탕등으로 치료하며 생리통의 가장 흔한 경우는 자궁이 냉하거나 정신적인 스트레스의 누적과 어혈로 인하여 발생하는데 자궁이 차가우면 자궁근육과 내막의 기혈순환이 잘되지 않아 통증이 발생하므로 우선 하복부를 따뜻하게 하는 뜸치료이나 좌욕을 병행하고 충분한 영양공급으로 자궁이 냉하게 되는것을 막고 찬음식을 많이 섭취하지 말며 찬바닥에 앉는 것도 피하는 것이 좋고 정신적인 안정을 취하며 밝게 지내려고 노력하는 것이 좋다. 생리통에 사용되는 한약은 일시적인 진통제가 아니라 자궁의 월경혈 배출기전을 개선시켜 주므로 일단 치료가 되면 재발하는 경우가 드물다.
7 thg 7, 2022 — 생리전 증후군 ◇ 생리가 가까워지면 신경이 날카로워져 자주 짜증을 부리게 된다는 여성이 적지 않다. 이런 증세를 생리전증후군으로 부른다.
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생리시작하면 시작되는 두통! 해결책 바로 이겁니다!
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생리전 증후군과 생리통
◇ 생리전 증후군 ◇
생리가 가까워지면 신경이 날카로워져 자주 짜증을 부리게 된다는 여성이 적지 않다. 이런 증세를 생리전증후군으로 부른다. 생리전증후군이란 월경과 관련돼 주기적으로 기분의 변화와 신체적, 심리적인 상태의 변화가 오는 것을 말한다. 대개 배란 직후에 증상이 시작돼 점차 심해지다가 월경이 시작되기 5일 전쯤 절정을 이룬다. 주로 30세 이후에 나타나고 45세 이후나 폐경 이후로는 대개 좋아지나 때로는폐경 이후나 자궁적출 수술을 받은 여성에게도 나타날 수 있다. 생리전증후군은 여성호르몬과 기타 여러 호르몬들의 변화가 원인이 될 수 있으며, 가임기 여성의 대부분이 정도의 차이는 있지만 일부 증상들을 갖고 있다.
1931년 프랭크(T.Frank)라는 미국의 산부인과 의사가 최초로 이런 증후군을 질병으로 논의하였다. 의학계는 ‘생리 전 증후군’을 여성의 일상생활에 중요한 영향을 끼치는 신체적, 정서적 증상들로 정의내리고 있다. 이는 질병으로서, 많은 여성들이 생리전에 경험하는 신체적`정신적 변화와는 조금 차이가 있다. 여성의 80% 정도가 생리 전에 평상 시와 다른 증상을 경험한다고 보고됐지만, ‘생리 전 증후군’이라는 질병으로 진단받는 여성은 약 2-5%다.
여성에게 10대초반부터 50대까지 일생을 두고 매달 반복되는 월경．이 시기를 평상 시와 다를 바 없이 평온하게 보내는 사람들도 있다．그러나 정도 차이만 있지 대부분은 신체적 정신적 고통을 겪는다．매달,그것도 적지 않은 기간 경험해야 하는 이런 고통이나 불쾌감을 ‘여자의 숙명’이라 여기고 묵묵히 참거나 방치하지 말고 본인이나 주변에서 조금만 신경을 쓰면 고통을 경감시킬수 있고 보다 건강하게 생활할 수 있다．
생리전증후군(PMS)은 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한번씩은 경험하고 이 가운데 5∼10%는 정상적인 생활을 할 수 없을 정도로 심각한 증세를 보이기도 한다．월경이 시작되기 4∼10일 전부터 배와 머리가 아프고 유방통도 느껴지며 몸이 퉁퉁 붓는 등 신체적인 변화가 온다．신경이 예민해지거나 긴장되고 불안, 초조, 불면증 등 심리적으로 불안정해져 별 것 아닌 일에도 우울해지거나 가족들에게 신경질을 내는 등 온 집안이 ‘몸조심 강조주간’이 되기도 한다．심한 경우 자살 충동이 강해지거나 도벽이 생기기도 한다．월경이 시작되면서 끝나는 경우도 있고 끝날 때까지 지속되기도 한다．정확한 원인은 알려져 있지 않지만 황체기 호르몬 이상이 뇌를 비롯한 신체 각부분의 신경전달물질에 변화를 일으켜 생기는 것으로 보고 있다．
생리 전에 다음 심리 증상에서는 적어도 하나 이상의 증상이 나타나고, 심리와 육체를 통틀어 총 다섯개 이상의 증상이 나타난다면 ‘생리전 증후군’으로 의심해볼 수 있다.
심리 증상
우울한 기분, 절망감
불안, 긴장
갑작스럽고 지나친 기분 변화
분노, 민감함
육체 증상
일상적인 활동에서의 흥미 감소
집중력 감퇴
피로, 에너지 부족
식욕 증진, 과식
수면 장애
스트레스 심화
신체적 증상 ( 가슴이 부풀어 오르거나 가슴의 통증,두통,관절통, 근육통, 복부팽만감,몸무게 증가 등)
생리전증후군 예방은 현실생활에서 자신감을 갖도록 하며 정신적인 스트레스를 줄여나가는 것이 좋다. 평소 정기적인 운동이 도움이 되며 당분이 적은 음식을 섭취하고 소량씩 자주 음식을 섭취하도록 한다. 또 카페인 음료나 담배를 피하고 마그네슘, 칼슘 등 무기질이 풍부한 음식을 섭취하며, 비타민 A나 E를 섭취하는 것도 도움이 된다. 심한 경우 치료를 하기도 하지만 식이요법이나 간단한 운동, 체조로 증상을 완화시킬 수 있다．공복을 피하고 커피나 홍차 등 카페인 함유 음식과 술을 피하고 탄수화물이 많은 식품과 신선한 채소를 섭취하면서 속보, 조깅, 수영, 계단 오르기 등 부담스럼지 않은 운동을 선택해 하루 30분 정도 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다．가족의 따뜻한 배려도 필요하다．
생리전증후군 완화체조법
월경 전에 경험하는 신체적인 아픔과 우울증 등 정신적인 불안정 상태를 완화시키는 데는 적당한 운동이 도움이 된다．미국 캘리포니아주 PMS센터 책임자 수잔라크박사가 추천하는 체조법을 소개한다. 증상이 나타나면 시작해 월경이 끝날 때까지 계속하면 통증이 가신다.
①두 발을 어깨 넓이로 벌린 뒤 똑바로 서서 가슴을 펴고 두 팔을 뒤로 보내 깍지를 낀다．
②숨을 깊숙이 들이 마시면서 목을 뒤로 힘껏 빼고 몇 초 동안 가만히 서 있는다．
③윗몸을 똑바로 앞으로 구부린 뒤 몇 초 동안 유지한다．
④등을 대고 누운 뒤 무릎을 구부려 다리를 가슴쪽으로 끌어당긴다．머리를 다리 사이로 살짝 집어넣고 몸을 둥그렇게 만든 다음 천천히 앞 뒤로 5∼10번 가볍게 흔든다．
⑤얼굴을 아래쪽으로 한뒤 배를 대고 눕는다．팔을 구부리고 손을 쫙 펴 바닥에 댄다．
⑥팔과 등을 쭉 펴고 상체를 들어올리면서 숨을 들이 쉰다．30초내지 1분 정도 있다가 다시 ⑤의 자세를 취한 채 1분간 쉰다．
생리통
월경 시 심한 하복통 호소로 병원을 방문하거나 고민을 하는 미혼여성이 많이 있다. 생리통은 심하게 겪어본 사람이 아니면 그 고통과 불편함을 이해할 수 없는 복잡한 증상이다．
골반에 병이 없는 ‘원발성’과 기질적인 병이 있는 ‘속발성’의 경우로 나뉘는데,대부분의 생리통은 원발성이다．통증은 보통 월경이 시작되기 몇 시간 전에 발생해 하복부와 치골에 통증이 오며 아랫배와 다리까지 아프기도 한다．심할 때는 요통과 피곤, 설사, 식욕부진, 두통 등을 동반한다．그러나 나이가 들거나 출산을 경험하게 되면 호전된다．
원인은 정확하게 알려져 있지는 않지만, 원발성인 경우 생리 시 분비되는 프로스타글란딘이라는 물질이 지나치게 많이 분비되기 때문으로 보고 있다．골반내 장기에 만성염증이 있거나 울혈이 생겨서 나타나는 속발성 생리통은 정밀검사가 필요하다．골반염 등의 원인이 없는 경우를 원발성이라 하며 이외를 속발성이라 한다. 하복부에 위치하며 엉치쪽이나 허벅지로 통증이 옮겨가며 이 하복통 외에 속이 메스껍거나, 피로감, 설사, 두통, 불안감 등도 동반된다.수면이나, 스트레스, 카페인 등이 통증의 강도를 증가시키므로 충분한 휴식과 스트레스 및 커피 등을 피해야 한다.
생리통 증상
생리 1주일 전만 되면 유방이 팽창되고 허리의 통증이 어김없이 찾아오며 왠지 나도 모르게 기분이 우울하여 기분이 나쁘고 신경이 매우 날카로와지고 이때만 되면 가족들이나 직장동료 친구들에게까지 이유없이 신경질을 부리게 된다. 기분전환을 해 볼려고는 하지만 정신적 스트레스가 싸여서 우울증이 더욱 심해져 내원하는 경우가 있다.
신체적으로 나타나는 증상은 복부 팽만감 통증 두통 골반통 체중의 증가 배변장애등과 정신적으로는 우울증 집중력 장애 불안 기면 성욕감퇴 정서불안 수면장애 등이 나타날 수 있다
한의학에서 생리통 원인
■ 기체혈어(氣滯血瘀) : 평상시 스트레스를 많이 받아 울체되어 혈행의 흐름의 장애로 자궁내 혈행의 흐름장애로 어혈이 발생하여 월경 1-3일전에 하복부 및 허리에 통증이 가슴이 답답하고 유방통이 가볍게 나타나며 월경량도 적으며 약간의 덩어리가 지며, 색은 검붉은 빛을 띄고 생리가 끝나면 바로 생리통은 바로 소실된다.
■ 평소 손발 하복부가 냉하고 추위를 잘 타며, 생리 시에 비를 맞고 다닌다거나 수영을 하거나 찬 음식을 지나치게 많이 먹은 경우 : 찬 기운에 자궁을 지나는 충임맥이 손상 되어 생리혈이 응결되어 시원하게 배출 되지 않는 경우 허리와 무릎이 잘 시끈거리고 하복부 손 발이 냉하여 월경 시 따뜻한 것을 대어 주면 통증이 훨씬 덜하고 월경량이 적고 검은 빛을 많이 나타낸다.
■ 병을 오래 동안 앓거나 하여 기혈이 매우 허약 : 자궁과 충임맥에 기혈이 충만하지 못하여 생리가 있기 전부터 생리가 끝나도 2~3일은 하복부가 은은하게 아프고 생리양이 매우 적고 색은 붉으며 쉽게 피곤하고 혈색이 좋지 않으며 어지러움 등이 잘 발생한다.
■ 간신허(肝臟과 腎臟 虛) : 평소 허약체질로 출산을 많이하거나 성생활이 너무 잦은 경우 간장과 신장의 기능에 손상을 주어 자궁과 충임맥의 혈액순환의 양이 적어져 자궁에 기능에 영향을 끼쳐 생리통이 나타나는데 이때는 이명 어지러움증 요통 무릎이 시끈거리고 미열이 잘 생기며 생리혈의 양도 적게 된다.
■ 자궁내 염증 : 산후 유산 낙태 이후에 잘 발생하며 염증성 물질이 충임맥과 자궁순환을 막아서 생리시 하복부를 콕콕 찌르는 듯한 통증이 있으며 평상 시 누렇고 냄새가 많은 냉이 많으며 생리시 덩어리가 많이 생기고 요통이 많이 발생한다.
생리통 주요 증상
사람에 따라 아랫배가 아픈 경우, 허리가 아픈 경우, 아랫배와 허리가 동시에 아픈 경우의 3가지 유형이 있다.
변비나 설사, 소화불량, 식욕감퇴를 동반하는 경우가 많다.
속이 메스껍고 토할 것 같거나, 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈거리며, 잘 놀라며, 어지럼증을 호소하기도 한다.
머리, 팔 다리 등 온 몸이 쑤시고 손발이 저리고 시리며, 소변이 시원하지 않고, 가슴 아래쪽이 붓거나 통증이 생기는 것과 월경통이 함께 나타난다.
이처럼 다양한 증상들은 월경기가 되면 온 몸의 피와 수분이 골반안 장기로 쏠리면서 혈액과 수분의 흐름이 원활하지 못하기 때문에 나타난다.
한의학에서는 충맥과 임맥의 기혈이 균형을 잃는데서 온다고 본다.
생리통 치료 및 예방
각각의 원인에 따라 격하추어탕, 온경탕, 당귀사역탕, 조경탕, 십전대보탕, 청열조혈탕등으로 치료하며 생리통의 가장 흔한 경우는 자궁이 냉하거나 정신적인 스트레스의 누적과 어혈로 인하여 발생하는데 자궁이 차가우면 자궁근육과 내막의 기혈순환이 잘되지 않아 통증이 발생하므로 우선 하복부를 따뜻하게 하는 뜸치료이나 좌욕을 병행하고 충분한 영양공급으로 자궁이 냉하게 되는것을 막고 찬음식을 많이 섭취하지 말며 찬바닥에 앉는 것도 피하는 것이 좋고 정신적인 안정을 취하며 밝게 지내려고 노력하는 것이 좋다. 생리통에 사용되는 한약은 일시적인 진통제가 아니라 자궁의 월경혈 배출기전을 개선시켜 주므로 일단 치료가 되면 재발하는 경우가 드물다.
월경기에는 과로를 피하고 소화에 부담없는 음식을 섭취하고, 몸을 따뜻하게 하고, 정신적으로 긴장하거나 흥분하지 않도록 조심하는 게 좋다. 이렇게 하면 기혈순환이 원활해져 월경통을 예방할 수 있다.
통증이 있을 때는 아랫배와 허리를 따뜻하게 찜질하고, 특히 찬 음식이나 냉수욕을 삼가는 게 좋다. 약쑥이나 익모초를 달여 먹어도 통증이 다소 줄어든다. 그러나 통증이 매우 심한 경우엔 진통제만으로 해결하려 하지 말고, 정확한 진찰과 치료를 받는 게 좋다.
한의학에서는 자궁 혈액순환을 촉진하는 침으로 월경통 치료에 효과를 보고 있다. 좀더 세분하면 기체(氣滯), 한습(寒濕), 기혈(氣血)쇠약 등을 원인으로 보고 있다. 다시 말해서 통증이 심한 것은 기체에 의한 것이요, 허리와 등까지 저리며 찬물을 끼얹은 듯 냉한 느낌이 드는 것은 한습에 의한 것이요, 자궁이 빠지는 듯하고 허리나 항문, 넓적다리 안쪽까지 통증이 있는 것은 기혈쇠약에 의한 것으로 본다.
생리전 증후군으로 시달릴 때는 우선 소금량을 줄여야 한다. 배란이후 월경때까지는 프로게스테론 호르몬이 상승하는데, 이 호르몬이 증가하면 신장에서의 나트륨 재흡수가 많아져 체액량이 늘게되며, 증가된 체액은 뇌를 포함한 조직을 압박해서 감정적인 우울상태나 긴장상태를 일으키고 월경곤란증을 악화시킬 수 있으므로, 소금 섭취를 제한하여 체내 나트륨 잔류를 가급적 줄이는 것이 바람직하다. 아울러 철분 보급이 중요하며 균형있는 식사를 하되 한랭성 식품은 피하고, 동물성 단백질은 육식에 편중되지 않게 작은 생선이나 조개류에서 섭취해야 한다. 그 외에도 대두제품, 녹황색 야채, 해조류, 참깨, 쑥갓, 꿀 등도 좋다.
생리통에 좋은 한약재
익모초 : 1일 15g씩 달여 마시도록 한다.
알로에 : 월경량이 적고 시원치 않으면서 색이 탁하고 응어리지고 통증이 심한 때 효과가 있다. 바깥쪽 두꺼운 잎을 벗겨 하얀 속살만 먹거나 즙을 내어 20∼30cc씩 하루 2∼3 회 복용하면 된다.
홍화(잇꽃) : 혈액순환을 촉진하기 때문에 손발의 저림증이나 통증에도 좋을 뿐 아니라 피부까지 깨끗해지는 미용효과까지 있다. 잇꽃 2g을 거름통이 있는 찻잔에 담고 뜨거운 물을 붓고 뚜껑을 닫은 채 5분 정도 우려내어 그 물만 공복에 마시면 된다.
애엽(쑥) : 조직장기의 기능과 혈액을 정상화시키고, 혈액을 정화하며, 월경곤란증을 근본적으로 해결하는 효과가 있다. 특히 몸이 냉한 여성의 월경전 증후군에 좋다. 1일 10g씩을 물 500cc로 달여 반으로 줄여 하루동안 수시로 분복하면 된다.
생리 전 증후군 – 미래아이산부인과
01 비호르몬제 (예 : 프리페민-생약성분 월경전증후군 치료제) 두통, 피부증상, 가슴팽창, 아랫배 통증, 우울, 피로, 수면장애 등의 신체적 증상 및 정신적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
04 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 피로, 식탐, 우울감 등의 정서적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
02 호르몬제 (예 : 야즈) 배란을 억제하고 생리주기 내 호르몬 변동을 안정시킴으로써, 증상을 완화시킬 수 있습니다.
03 진통제 (예 : 이부프로펜) 두통, 근육통 등과 같은 신체적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
생리 전 증후군 · 1 지난 세 번의 생리주기 동안 · 2 신체적, 정신적 증상 중 한 가지 이상 · 3 생리 시작 전 5일 동안 나타나고 생리 시작 후 4일 이내 사라지며 적어도 13 …
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나의 갱년기 증상, 시작인가? 끝인가? 단계별로 알아봅니다.
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01 비호르몬제 (예 : 프리페민-생약성분 월경전증후군 치료제) 두통, 피부증상, 가슴팽창, 아랫배 통증, 우울, 피로, 수면장애 등의 신체적 증상 및 정신적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
02 호르몬제 (예 : 야즈) 배란을 억제하고 생리주기 내 호르몬 변동을 안정시킴으로써, 증상을 완화시킬 수 있습니다.
03 진통제 (예 : 이부프로펜) 두통, 근육통 등과 같은 신체적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
04 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 피로, 식탐, 우울감 등의 정서적 증상을 완화시킬 수 있습니다.
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